Trening

Od lat chodzę na siłownię z lepszym, bądź gorszym planem treningowym. Bo uważam, że warto mieć plan. Lepszy bądź gorszy, ale plan, który pomaga realizować zamierzone cele. A jeśli coś zmierza w złym kierunku, zawsze można go zmodyfikować i dalej mieć plan, nowy plan.

Nie lubię pisać o sobie, ale trochę muszę, żeby nakreślić sytuację. Jestem aktywny fizycznie, 3/4 razy w tygodniu odwiedzam siłownię, jeżdżę na rowerze, gram w squasha. Staram się zachować właściwą proporcję mięśni do reszty ciała, jestem zadowolony ze swojego wyglądu.

Do diety postanowiłem się jednak solidnie przygotować. Już 2 miesiące wcześniej podjąłem odpowiednie kroki, tworząc nowy plan. Po pierwsze założyłem, że 2 tygodniowa dieta będzie skutkowała redukcją tkanki tłuszczowej. Jak to przy redukcji bywa, nigdy nie jest tak, że spalamy sam tłuszcz. Nasz organizm w przypadku niedoboru kalorii zacznie spalać również mięśnie. W związku z tym wypada wcześniej zasilić te mięśnie, aby nie spalił wszystkiego…

Rozpocząłem zatem intensywniejszy trening. Skorzystałem z dwóch planów treningowych. Każdy z nich trwał 4 tygodnie. Opisy każdego z nich wraz z efektami zamieszczam poniżej.

Plan na I miesiąc treningu
Efekty po miesiącu treningu

Plan na II miesiąc treningu
Efekty po dwóch miesiącach treningu